丰富的蛋白质饮食佘曼妮，让你更快减脂-华老师健身私教
定期运动可体重总是将不下来？这些烦恼可能是由于蛋白质不足所引起的
帮助脂肪燃烧
蛋白质能抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生嬴壮。最重要的是王锐基，人体消耗蛋白质时需要大量热能，因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧。吸血姬
促进肌肉生长
蛋白质是是身体合成肌肉的原料残暴狮。肌肉含量越高边域之城，身体基础代谢也越快。蛋白质是是产生和维持肌肉不可或缺的营养物质猫步轻俏。
肌肉可以消耗许多能量我要飞的更高。基础代谢量中大约有20%都是由肌肉消耗掉的,宋佳妍肌肉量少也是不容易瘦下来的一个原因
蛋白质比例：
蛋白质的比例在减脂时期尤为重要，因为这个时期，你的目标是在减少脂肪的同时，留住辛苦训练出来的肌肉全容杓。
最简单的算法永兴搬场，就是把你的体重从斤数(不是公斤，是斤)乘以0.9，变成磅的数量，然后根据这个数字摄入等量的蛋白质。也就是每一磅的重量摄入一克的蛋白质。
如果体重是180磅，摄入的蛋白质是180克赖曾裕童。尽量摄入例如鸡胸肉、鱼和鸡蛋清等高质量的蛋白