丰胸，瘦腿，纤细手臂，只需一个动作，每天3分钟！-胖子瘦到90斤番禺海鸥岛
平板支撑对于腹部力量要求比较大，很多女生连1分钟都无法坚持。相对来说，下犬式更适合女生。
平板支撑
可以有效的锻炼腹横急救男神肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
下犬式
哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。
假如你每天花1-3分钟
练习下犬式后
（婴儿式放松）
你会
① 腿型越来越美
每天站立、走路、跑步鹘怎么读，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷，这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁，岩崎峰子小学生体质健康标准其实就是大腿后方肌肉太紧绷了蝉大师！
下犬式刚好能打开腿部后方肌肉，继而美化、修饰你的双腿腿型草原恋简谱。经常练下犬式的朋友们天籁传奇，你们一定会听到“你的腿型真匀称”这一类的夸奖哦！
②身形愈发挺拔
下犬式是瑜伽体式练习中琵琶语古筝，对拉长脊椎最管用的体式。练习时圣灵战记，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正曹艳艳常包大人来了。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人五星物语，亦有缓解作用宝格丽夜茉莉。脊椎被矫正了旌德天气预报，自然而然人就显得挺拔了。
③紧致双臂，告别蝴蝶袖
下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用，尤其是手臂。当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久豪门退婚妻。
④强化胸部力量
如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿步步为局。下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展，并且，为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外火武耀扬，练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。
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