【视频】骨盆倾斜毁健康文政赫，几招教你来纠正-翔宇医疗
上班、看电视、逛公园……只要能坐的地方，就有人跷二郎腿。但你可能没发现，用这种“舒服”的姿势坐着坐着，骨盆就变歪了。
测测你的骨盆歪了吗？
在这里，先推荐一个骨盆歪斜自检法，不妨仔细对照以下几点检测一下。
1.总是朝着一个方向跷二郎腿。
2.常用一只手来拎包或挎包。
3.站立时重心总是压在一条腿上。
4.看书或上网时老是托腮。
5.左右肩不一样高解婕翎。
6.有点“O”型腿或“X”型腿。
7.大腿外侧肌肉有些凹陷。
8.腰带总是有要松脱的感觉尉俊东。
9.眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。
骨盆的花式“歪”法
骨盆由骶骨、尾骨及两块髋骨组成，上连接腰椎，下连接大腿（髋关节）武石磊，能够支持躯干并且保护盆腔内的器官。对于女性来说，骨盆还是胎儿娩出时必经的骨性产道潘俊贤。
骨盆最常见烦恼，就是“歪斜”。这主要是由于肌肉力量不平衡造成骨盆的角度改变，并非骨骼本身变形。
骨盆歪了以后，身体的重心也会发生变化，为了不让自己摔倒，脊柱也会做出相应的调整。因此骨盆倾斜还可能引起脊柱生理曲度变化，表现为腰疼、颈背部酸痛、驼背等。
骨盆“歪斜”主要有这几种：
骨盆前倾：体态上表现为胸部、臀部凸出，乍一看前凸后翘，医学上称为“水蛇腰”，其实腹肌力量很弱，往后弯腰时可能会不舒服，容易腰疼。
骨盆后倾：骨盆后倾的人，看起来就没那么美了保罗韦斯利。走路会让人觉得很没精神，给人驼背、垂屁股的印象，且容易出现颈肩酸痛天使要造反。
骨盆左右高度不一样：可能表现为“长短腿”。一条腿比另一条腿长一点点，正常站立时骨盆就像模特摆pose一样，一边高一边低。傅洁娴
骨盆旋转：如果出现旋转，整个人可能都是处在一种向特定方向“拧巴”的状态。这种情况一般是腹斜肌以及腰部肌肉左右伸缩有差异导致的。
骨盆倾斜该如何改善
日常生活中，通过锻炼可以矫正骨盆，并通过锻炼骨盆周围的肌肉让其更稳定。
1、双手着地，跪撑。举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。
2、坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来神崎レオナ，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝。左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒。左右交换做。
3、脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯迪莎·帕塔尼，维持该姿势约30秒。
4、深层肌肉按摩器松解肌肉群
骨盆变形矫正的钥匙是大腰肌。把背骨和大腿骨相连接的是大腰肌，是稳固骨盆的肌肉鲸鱼肉好吃吗。这块肌肉对于维持站立的姿势，抬腿等动作起很大作用。深层肌肉治疗仪具有显著的促进血液循环与淋巴回流的作用安溪吧。治疗所产生的有节奏的按压与振动可以明显增加血液循环速度，另外，对神经感受器的刺激也可促进血管舒张真二网，加速血液循环。从而达到松解肌肉群的目地。
5、功能性磁刺激强化
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6、多功能高级整脊床强化
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