【视频】髌骨软化症的康复训练(视频指导)-明康医生嘉实新消费
髌骨软化症的康复训练视频指导
通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。
一、做股四头肌锻炼的方法：
1、股四头肌等长收缩锻炼：进行锻炼时将大腿前方的肌肉用力收缩驾校达人，直到发困发酸时放松农家俏厨娘，这样每天进行锻炼500次。活死人重生
2、股四头肌等张收缩锻炼：进行锻炼时坐在床边绝品外挂，膝关节于床边齐，然后将腿伸直王紫娇，坚持三到五秒后放下邢爱林，这样重复锻炼，每天500次桉树精油。
二、注意事项：
1、不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼；
2、避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量；3、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力老衲还年轻，肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化症，骨质增生)的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重，反之头头是道造句，体重越轻，疼痛越轻猫之二重唱，所以在治疗髌骨软化症和骨质增生时体重将成为一个重要考虑的因素；
4、尽量避免深蹲动作，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动；
5、不要跑步下跛柳涵香，乔丽娅除非你的股四头肌特别发达；
6、如果有膝关节疼痛时应该坚持戴护膝使用速溶茶。
附：髌骨解剖
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