【视频】马磊：你练过路氏八段锦吗？ 216-八段锦永清白塔寺
马磊写文章的目标：让每篇文章都给你赋能
文八段有个好玩的练法李烈火 ，
叫简化版，付嵩洋或者偷懒版，
就是你实在没时间了卡冈图雅，那么可以用这个方法，
怎么练呢，就是把每一个动作的量放小，如以前静坐要10-30分钟的郑美香，你就做5分钟，
以前要几十上百的动作的，你缩减到每式10-20下。
这样一套文八段练下来，也就十几分钟。
这样有个好处陇州社火，就是你可以一个不拉的都练习下来了。
虽然每式仅有做几下，但是也有效果，全身都做了一遍按摩，
特别锻炼到你平时练不到的地方付瑞亭。
这个方式对于新手更好，可以快速的学习沈铁梅，快速的练习白银谷，
从小的收益开始，慢慢的，你不自觉的会把量给加上去。
好了渔游蛇，咱们进入正题：
路氏八段锦，又是一位著名的中医大师的八段锦，也是很有自身的特色，习练者也很多，
这个八段锦是经过改编的神偷化身，以下为具体的介绍：
中国著名中医专家国医大师路志正教授，自二十世纪五十年代起，研究、继承传统八段锦的养生精髓武敏之，并不断加以修改、创新御女高手，结合现代城市人快节奏生活的需要陈绮明，自创“路氏八段锦”，动作更加轻松、自然，是一套专为城市人养气健身而设计的独特功法。
歌诀
双手托天理三焦 左右挽弓心肺朝
调理脾胃须单举 双掌扑地固肾腰
侧身顾盼能健脑 回首望踝和带跷
俯仰壮督通冲任 背后九颠百病消
好，话不多说，咱们上视频：
比较详细点的版本，有如何呼吸的介绍。
想学的也可以看看
今天就到这，我是马磊，八段锦文化传播第一人，每天一篇八段锦相关文章送别吉他谱。
我在玩一个很有意思的事松野井雅，就是每天用八段锦给你赋能，
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