【视频】（视频）体内膳食纤维过少，或易诱发大肠癌！膳食纤维重不重要，你懂的！-FCL健康美丽服务号
（央视新闻视频）体内膳食纤维过少 易诱发大肠癌
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此罗汉说鸽 ，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。昭信志愿通以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列倪介祥。
（军医大学教授）视频：膳食纤维——健康守护神
膳食纤维的作用（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；（2）预防某些癌症世婚 意千重，如肠癌等；（3）治疗便秘；（4）解毒；（5）预防和治疗肠道憩室病；（6）治疗胆石症；（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；（8）控制体重等；（9）降低成年糖尿病患者的血糖一尘邮票网。
膳食纤维过少与疾病我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类高会军，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例奀怎么读，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等黎美娴老公，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。
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纤维巨人——车前籽壳（俗称西莲壳）目前世界上为人类所知道的食物中，膳食纤维含量最高的是有“纤维巨人”之称的车前籽壳。每单位的车前籽壳含有86%的膳食纤维，而其中的可溶性纤维含量相当于我们熟悉的燕麦的14倍！根据国际营养专家推荐的参考摄入量标准华网一卡通，费贞绫我们人体每天必须摄入20-35克的膳食纤维樊桐舟，才能较好地维持身体健康，而一般的饮食结构每天只能摄入10-15克，远远不够满足人体的需要。国外研究表明，可溶性纤维能与产生胆固醇的物质结合，增加胆固醇的排出，降低机体对胆固醇的摄入蝴蝶迷，对预防高胆固醇血症、高脂血症、高血压、脂肪肝、动脉硬化等有重要作用徐珉。美国食品与药物管理局（Food and Drug Administration，FDA）在1998年时就提倡以车前籽壳为健康和合理饮食结构的主要食物，并且指出：“长期服食可溶性纤维可以降低血液中总胆固醇的含量十大奇冤，从而减少心脑血管疾病的发生。”车前籽壳的主要作用：吸水和膨胀，使毒素在结肠内被微生物降解；吸水后具有高度粘性，使胃排空减慢暴风一号，让我们更具饱腹感，对因进食过多而导致肥胖人士尤其适合；吸附毒素及致癌物，减少肠道对有害物质的吸收；刺激肠蠕动，能使粪便较快地经过肠道并清洁肠道；增加结肠内环境酸度乌丫传说，有利于有益菌群的增殖，促进健康。
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