冷雨萱每天靠墙抬抬脚，让你意想不到的几大好处！-教您做私房菜
冷雨萱
靠墙倒箭式（Viparita Karani）
viparita = 倒转，颠倒的，反向的；karani = 做，动作
对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这个姿势为你带来的好处！每天坚持做10-15分钟，腿变细不说，还有其他超多好处，比如以下这些~
靠墙倒箭式的好处有哪些呢？
01缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
02缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
03这是一个非常好的恢复体力和放松身心的体式
靠墙倒箭式是艾扬格瑜伽体式系列中一个重要的体式。特别对于女性朋友的来说，这个体式可以说是一个非常好的“滋养”体式。
04不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等。
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