冷雨萱比吸烟还可怕的14大爱好，看到第一个就惊呆了！-青春年华不消逝
冷雨萱
比吸烟还可怕的14大爱好，
正在不知不觉中侵害我们的健康。
看到第一个就惊呆了！
1、一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
2、不开油烟机
美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3、肉吃太多
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
4、高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
6、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。
7、累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
8、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
9、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
10、吃太多甜食
甜食吃多了的人不光会变身（胖），还容易变老。在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫「糖基化」。如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。
建议：大家最好把「甜食」变成「甜品」，每次别吃太多，品上一两口就行。
11、弯腰驼背、低头玩手机
地球人都知道，弯腰驼背通常是中老年人的专利，比如葛大爷，就喜欢瘫在沙发上……要是年轻的时候就经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。如果不想在别人眼中「显老」，就应该尽量保持正确的姿势。
建议：抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？
12、总是睡眠不足
如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样……如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话，估计你也是睡眠不足了。
建议：从今天起，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！
13、从来不防晒，不注意保湿
阳光中是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。
建议：不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天。另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，建议大家使用加湿器。
14、一点脂肪都不吃
在很多人眼里「脂肪 = 发胖 = 不吃」，其实这是不对的。摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成），如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。
建议：小提示，肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。
有一个健康的身体，
更需要有一个健康的心态！
生活不只是眼前的苟且，
还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。
改掉恶习，快乐生活！