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　　《七年级跳远听课记录》
　　日期：2023年3月15日
地点：学校体育馆
授课教师：张老师
　　一、课程导入
　　今天，我们迎来了七年级跳远课程的第一次课。张老师首先以一个轻松的提问开始：“同学们，你们知道跳远这项运动吗？”同学们纷纷举手回答，有的说是在电视上看过，有的说是在体育课上练习过。张老师微笑着点头，接着说：“今天，我们就来学习跳远这项运动，希望大家能够通过今天的课程，掌握跳远的基本技巧，提高自己的运动能力。”
　　二、跳远的基本知识

跳远的历史

　　张老师首先介绍了跳远的历史，从古埃及的“跳远比赛”到现代奥运会上的跳远项目，跳远这项运动已经有着悠久的历史。同学们听得津津有味，对跳远产生了浓厚的兴趣。

跳远的分类

　　张老师接着介绍了跳远的分类，包括单脚跳远、双脚跳远、三级跳远等。每种跳远方式都有其独特的技巧和训练方法，同学们听得如痴如醉。
　　三、跳远的技巧与训练

起跳技巧

　　张老师详细讲解了起跳技巧，包括助跑、起跳、腾空、落地四个阶段。他强调，助跑要平稳、有力，起跳要迅速、果断，腾空要尽量保持身体平衡，落地要轻盈、稳定。

训练方法

　　张老师介绍了几种训练方法，包括：
　　（1）原地起跳训练：通过原地起跳，提高起跳的爆发力和协调性。
　　（2）助跑起跳训练：在助跑过程中进行起跳，提高助跑和起跳的连贯性。
　　（3）跳远步法训练：通过练习跳远步法，提高跳跃的稳定性。
　　（4）跳远专项训练：针对跳远项目进行专项训练，提高跳远成绩。
　　四、课堂实践
　　在讲解完理论知识后，张老师组织同学们进行课堂实践。他先示范了跳远的动作要领，然后让同学们分组练习。同学们在张老师的指导下，认真练习起跳、腾空、落地等动作。

助跑练习

　　张老师让同学们在跑道上进行助跑练习，要求同学们保持平稳、有力的助跑节奏。同学们在练习中逐渐掌握了助跑技巧。

起跳练习

　　张老师让同学们在起跳板上进行起跳练习，要求同学们迅速、果断地起跳。同学们在练习中不断提高起跳的爆发力。

腾空练习

　　张老师让同学们在空中进行腾空练习，要求同学们尽量保持身体平衡。同学们在练习中逐渐掌握了腾空技巧。

落地练习

　　张老师让同学们在沙坑中进行落地练习，要求同学们轻盈、稳定地落地。同学们在练习中不断提高落地技巧。
　　五、课堂总结
　　课程结束后，张老师对同学们的表现进行了总结。他表扬了同学们在课堂上的积极参与和努力，同时也指出了同学们在练习中存在的问题，如助跑节奏不稳定、起跳力量不足等。他鼓励同学们在课后继续练习，不断提高自己的跳远水平。
　　六、课后感悟
　　通过今天的跳远课程，我深刻认识到跳远这项运动不仅需要技巧，更需要坚持不懈的训练。在今后的学习中，我将以更加饱满的热情投入到跳远训练中，争取在比赛中取得好成绩。
　　总结：
　　本次七年级跳远课程，张老师通过生动的讲解和实用的训练方法，使同学们对跳远有了更深入的了解。在课堂实践中，同学们积极参与，努力提高自己的跳远水平。相信在今后的学习中，同学们会不断进步，为我国的跳远事业贡献自己的力量。