冷雨萱每天都要提神，你真的会喝咖啡吗？-顶楼办公室
冷雨萱
麻省理工大学早在2010年就研究显示，咖啡间休能够提升工作效率，促进同事之间的情感交流。据调查，至少有38%的上班族喝咖啡成瘾。
咖啡不但美味还能让你精神焕发打起干劲，它是天然氮泵，含有的咖啡因还具备一定的燃脂效果。最重要的是，喝咖啡比起喝其他饮料要来得有逼格呀。但是女王们知道吗？过度饮用咖啡或者饮用方式不当，反会适得其反。
不 宜 过 量 饮 用
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已有科学研究证实，成人如果每日摄入咖啡因在300mg以内，咖啡还是具有不少优点的：
帮助你集中注意；
降低女性患抑郁症几率；
保护你的脑部；
降低男性患胰腺癌风险；
预防世界上最普遍的癌症；
让你远离第二型糖尿病；
降低患帕金森风险……
星巴克饮品咖啡因含量表（毫克）
但如果过量饮用咖啡，则会出现情绪和生理上的副作用。这里说的“过量”是指摄入含有咖啡因超过300mg/天的咖啡（比如一天里喝超过1个超大杯的美式）。而孕妇每天最好咖啡因摄入控制在200毫克以内。
导致神经过敏
虽然咖啡因有助于帮你提高警觉性、灵敏性、记忆力以及集中注意力，但过量饮用，会造成神经过敏（其效果类似于食用等量的兴奋剂）：对于大部分人来说，过量饮用咖啡可能会导致手心冒汗、心悸、耳鸣等症状。
加剧高血压
虽然咖啡本身并不含有止痛成分，但咖啡因能够提高止痛药发挥药力达四成，有助于治疗偏头痛及精神紧张引起的病痛，所以通常与其他简单的止痛剂合成复方。
但如果你本身已有高血压，长期大量服用咖啡因年只会使你的情况更为严重：光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。因此高血压人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。
有些常年有喝咖啡习惯的人，他们自认为对于咖啡因带来的效果已经耐受，然而事实并非如此。一项研究显示，喝过一杯咖啡后，其血压升高的时间可长达12小时，所谓的“耐受”只是习惯了这种血压的波动。
诱发骨质疏松
如果平时食物中缺乏钙质的摄取，或是不经常运动的人，尤其是更年期后的女性（因缺少雌激素造成的钙质流失），如果长期大量喝咖啡，容易造成体内钙流失，对骨量的保存会有不利的影响，增加骨质疏松的危险。
减 脂 期 咖 啡 怎 么 喝？