中高考饮食全攻略-金华市政府网
中高考即将开始，在这期间easyn，考生压力大，合理的膳食安排和适当的营养搭配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。为给广大考生和家长助力，金报全媒体中心邀请金华市中医医院主任营养师范瑾给大家讲讲中高考期间如何合理膳食。食谱最好不要大改动“中高考对于许多家庭来说是件重要的事情。孩子要考试了，家长想方设法给孩子做好吃的，心情可以理解，但从考生的心理等方面出发赫氏门徒，建议考前几天或考试期间尽量不要对食谱进行大的改动二次曝光主题曲。”范瑾认为俞正强，考试期间复制情人，家长保持平常心，给孩子做其最喜欢、最熟悉的菜肴为宜，新的食谱可能不一定适应孩子的肠胃。何孟怀如有些家长会在考试期间给孩子准备一些自认为蛋白含量比较丰富、价格比较贵的海鲜或者平时舍不得买的食物等张善淇，这些平时不怎么吃的食物在这个非常时期很可能会造成孩子肠胃不适。另外，有些考生看到家长为其花费那么大的精力、花那么多的钱文体巨星，无形中会感觉压力很大。“食谱不要大改动，考试期间，考生的饮食以干净、适量为主。”范瑾建议周思扬，考试期间，家长在孩子的饮食上可以遵循以下原则：★适当增加粗粮。主食上适当增加一点粗粮，可以刺激胃肠道蠕动。★菜肴可以丰盛，但量不能太多。考试期间，家长可以为孩子把菜肴做得丰盛一些，但家长若平时给孩子准备一荤一素一汤的，最好也保持这个量，千万别增加太多。★不要买平时没吃过的水果。一些家长会在考试期间，给孩子买平时没吃过或者特别昂贵的水果，这样做反而不好，有些孩子对一些热带水果过敏。★少喝饮料，多喝白开水。考试期间乔柏华，让孩子喝白开水最好，千万不要给他提供碳酸饮料。另外，有的家长为让孩子状态好一点杨俐思，会让孩子喝浓茶或咖啡等提神。这要看孩子的具体情况，如果孩子平时有喝浓茶和咖啡的习惯，可以适量喝一点；如果孩子平时从来不喝咖啡和浓茶的昌乐民生网，建议不要喝。因为提神的饮品在兴奋过后有一个抑制期大港城论坛，中高考一般有两天时间，喝提神饮品，大脑在第一天可能会很兴奋，但到了第二天可能会进入抑制状态，这样对考试不一定有好处。考试期间阳春一中，家长给孩子榨点新鲜的果汁或者炖点绿豆汤、莲子汤，让孩子适量食用，是可取的大果榆。★可以适量加餐。中高考期间，家长可以适当地给孩子加餐，但加餐时间最好选择孩子睡前1小时或半小时，加餐的食物可以是一杯牛奶、一碗小馄饨姿媚堂，也可以是考生平时喜欢吃、易消化的食物盘龙记。★保健品，不是必需品。有些家长会从考前开始，给孩子吃保健品，且现在保健品的功效也很多，有抗疲劳、开胃、增加记忆力等。建议家长购买前，征求孩子的意见，并在购买时认准卫食健字号。★营造轻松的进餐环境很重要。孩子吃饭时，家长最好不要提考试的事情，如家庭条件具备，在进餐时放点轻松的音乐也不错友家速递。